プルーンジュース

私が毎日飲んでいるものの1つとしてプルーンジュースがあります。

その効果には素晴らしいものがあります。

①身体に必要な栄養素がいーっぱい

・ビタミンB1・B2・B6やビタミンE、ビタミンAなどのビタミン類
・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分などのミネラル類
・食物繊維・ポリフェノールなど

②ダイエット・便秘解消に効果的

プルーンにはペクチンなど整腸作用に欠かせない水溶性食物繊維が多く含まれているので、

便秘の解消にぴったりなんです。

鉄分が豊富なので貧血気味の方や妊婦さんにもオススメですよ。

また果糖は疲労回復にも良いと言われています。

ジュースだけでなく、濃縮エキスや生やドライなど色々あります。

ちなみにドライ(干して乾燥させて物)になると鉄分5倍、食物繊維やカルシウムはなんと6倍にも!!

僕は面倒なのでドラックストアなどでジュースを買って毎日飲んでいます。(1本1㍑で400円前後です)

過剰に摂取してしまうとお腹がゆるくなる場合もあるので取り過ぎには注意してください。

バランスのとれた食事を3度食べて運動をしながらの補助食品として取り入れると効果大ですよ(*´▽`*)

 

 

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